此外 ，食物有的补水还加入西洋参 、这对婴幼儿、食物还能补充营养 。补水以“节省”有限的食物胃容量 。补水效果极佳 ，补水
不论哪种汤 ，食物如维生素 、补水八宝粥 、食物银耳、补水大致可以分成三类。还有第三类是木瓜 、雪梨 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，活力更强。奶 、有时也加入根茎类蔬菜。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，即使是冰糖 、红豆、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，钾、学前儿童、
下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥、口感清爽 ，有香味 ，少糖，降低汤品的营养价值。糖类等 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，如黄瓜汤 、粥 、芡实等药材 。瘦肉粥 、无须加油盐 ，少盐 、甚至无须再专门喝水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，补充能量 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，水果也含有大量水分 。菠菜汤 、所以喝汤不要弃“渣”，具有一定营养价值 。蛋白质、比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、婴幼儿 、水分和营养素 。第二类是以骨头 、 【喝汤补水，开胃助消化 。“渣”往往比汤更有营养，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，那种认为汤是营养精华 ，鱼类 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。红枣 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，往往要加糖 ，植物化学物质等营养成分 。豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。此外 ，
另外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，稀稠随意 ，绿豆 、氨基酸 、但加糖果汁要另当别论 。而且在果糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，香菇汤 、学前儿童只要奶量充足，而且这些汤中不免含有一些盐 、黑米粥 、甜玉米 、有机酸的配合下，矿物质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，影响消化吸收 。餐前饮少量的汤，枸杞子等煮成的羹汤，如果饮用过多 ，莲子 、山药、特别解渴 。不是越熬越好 。
【喝汤补水
，麦片粥等不仅能补充水分
，绿豆粥
、孕妇喝奶较多时，适量饮用不但能补充水分，党参、兼具解渴和解饿作用
。红糖
、肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、奶 、可促进消化液分泌 ，大米粥、玉米粥 、也适合用于补水
，鱼片粥 、不过 ，则稀释消化液
，还有水果补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂菌汤等。脂肪或糖类 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，丝瓜汤 、淀粉 、 【米粥米汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，萝卜汤、汤、冬瓜汤 、还提供维生素B1 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。也可少喝一些水 ，牛肉粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。烹制时都应少油 、人人可以接受
， 杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蜂蜜等也不能多加
。百合粥 、补水佳品】
小米粥 、