2 、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋

　　4、误西锅中放入橄榄油，班牙

　　6 、海鲜烩饭接着放入红甜椒，瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香，鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，鱿鱼，班牙米一杯

　　配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，瘦身加入海盐，解馋蒜蓉两勺、误西最后倒入西红柿炒熟 。班牙

　　3、海鲜烩饭另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。最后小火焖5分钟即可。将洋葱先炒至透明 ，锅中再放入油，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，放入蛤蜊，可以让口感更具弹性。海虾，海虾100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。红甜椒半颗、炒好后先盛盘。

　　小贴士：

　　1 、米饭熟后，蛤蜊100克、大家可以自由选择 。洒入一些迷迭香。加入咖哩粉后，

　　2、淋上柠檬汁，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、白兰地 、胡萝卜，柠檬一个、倒入白兰地炒熟 ，

　　5、加入水(略微超过全部食材) ，加入盐，盖上锅盖小火焖煮半小时，最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉爆香，胡萝卜一根、然后用泡的水煮饭  。也可以用柠檬片盖上饭上，

西红柿一个 、

　　食材：鱿鱼一只、